Bewegte Pause - Aufstehen, durchatmen, auftanken.
Bewegte Pause
Die Bewegte Pause ist ein kompakter Aktiv-Block von ca. 10–20 Minuten, der sich ideal in den Arbeitsalltag integrieren lässt. Im Fokus stehen einfache, ohne Umziehen ausführbare Übungen zur Mobilisation von Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte, kombiniert mit leichten Kräftigungs- und Dehnübungen gegen sitzbedingte Verspannungen. Die Einheiten finden direkt am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum statt und erfordern keine besondere sportliche Vorerfahrung. Durch bewusste Atem- und Entspannungselemente wird zusätzlich Stress reduziert und die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Ziel der Bewegten Pause ist es, die Muskulatur zu aktivieren, Beschwerden vorzubeugen und die Mitarbeitenden mit einem kurzen, motivierenden Bewegungsimpuls durch den Tag zu begleiten.
- Lockert Verspannungen und beugt Rücken- und Nackenschmerzen vor.Steigert Konzentration, Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit.
- Sorgt für mehr Energie und Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
- Reduziert Stress und unterstützt die aktive Pausenkultur im Unternehmen.
